Nage no Kata

Le premier nage no kata fût établi entre 1882 et 1885 en 10 techniques dont le contenu fut perdu.
C’est le Kata des formes de projection créé en 1906, par Jigorô Kanô, fondateur du Judo.
Le Nage no kata de 1895 :
Sukemi Nage fut remplacé par Kata Guruma
Tsuri Otoshi fut remplacé par Sumi Gaeshi
Tani Otoshi fut remplacé par Yoko Gake

Appliquant les principes essentiels du judo : adaptation, meilleur emploi de l’énergie, entraide et prospérité mutuelle, le Nage No Kata met en évidence les bases techniques du judo debout permettant à Tori et à Uke de s’exprimer et de se perfectionner dans plusieurs domaines, et notamment dans :
- l’attitude et les positions fondamentales (posture, saisie),
- les déplacements (axiaux, latéraux, circulaires),
- la dynamique d’exécution (continuité de l’action, rythme),
- la construction d’attaque (Kuzushi, Tsukuri, Kake),
- l’efficacité technique (variété technique à droite et à gauche),
- l’interaction entre les partenaires (rôle de Tori et rôle de Uke),
- le contrôle de la chute (maîtrise de son corps, non appréhension de la chute).

Le Nage no Kata doit être présenté au passage du 2e dan. Il est composé de 5 séries de 3 techniques chacune. Chaque technique s'effectue à droite puis à gauche soit en tout 30 séquences techniques. Si les katas s'effectuent à deux, ils doivent s'enseigner au moins à trois pour avoir une vue extérieur.

Ne jamais tourner le dos à Joséki (l'examinateur) est une règle d'or à ne jamais transgresser sauf pour le cas d'un relevé après une chute où Uke doit toujours se relever dans le sens de la chute c'est à dire à gauche pour les chutes latérales à droite et à droite pour les chutes avant à gauche et notamment dans le Nage no kata.

Ouverture du Nage no kata

- Tori est à droite de JOSÉKI. Uke et Tori sont face à face, séparés de 5 m 50 du milieu du pied de Tori au milieu du pied de Uke

- Tori est à droite de JOSÉKI. Uke et Tori sont face à face, séparé de 6 m de bout de talon à bout de talon et 5 m 50 de bout d'orteil à bout d'orteil (à l'intérieur de 3 tapis sur la longueur).
Uke et Tori se tournent vers JOSÉKI et le salut en ritsurei.
- Ensuite ils se refont face et effectuent un Zarei.
- Ils se relèvent et ouvent le kata en se mettant en position kamae (position de garde) en écartant les jambes en avançant d'abord la jambe gauche puis la jambe droite.
Anciennement :
- Ils se rejoingnent en Ayumi Ashi en effectuant généralement deux pas chacun l'un vers l'autre s'il la place est suffisante. Dans le cas contraire, c'est Tori qui se rapproche de Uke en effectuant quatre pas. (cf. BibliographieKata.htm)
- Aujourd'hui :
Tori et Uke s’avancent alors l’un vers l’autre, Tori de 2/3, Uke de 1/3 ;
Après l'ouverture, les deux combatants se retrouvent à l'intérieure des 4 mètres. Uke doit donc avancer d'un mètre c'est à dire un tatami sur la largeur.

L’ensemble du kata s’effectuant à l’intérieur des 6 mètres.

1re série : TE WAZA (techniques de mains) :
- Uki Otoshi (chute flottée)

- Au moment où Uke saisit Tori en garde fondamentale à droite, Tori saisit Uke en garde fondamental à droite et effectue un Tsugi Ashi arrière gauche, obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite.
- Tori effectue un deuxième Tsugi Ashi arrière gauche plus ample obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite plus ample également.
- Tori effectue un troisième Tsugi Ashi arrière gauche aussi ample mais plus rapide et profite de l'inertie d'Uke pour effectuer Uki Otoshi, obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite si ample et si rapide qui l'aspire en Mae Ukemi.
Détails :
Uki Otoshi s'effectue en tirant et reculant et en descendant le genou gauche en n'oubliant pas de crocheter les orteils du pied gauche placé à 45° à l'intérieur et en laissant reposer la main droite (pour se stabiliser) doigts serrés sur le genou droit plié à 90°. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

- Kata Seoi puis Seoi Nage puis Ippon Seoi Nage (projection par dessus l'épaule)
Ces trois noms désignent la même techniques mais avec saisie de manche à deux mains seulement pour la dernière

- Tori et Uke sont séparés de 2 mètres.
- Uke avance le pied gauche tout en armant le bras droit derrière la tête poing fermé.
- Uke avance le bras droit pour venir frapper le sommet de la tête de Tori tout en avançant la jambe droite pour donner plus de poidsà son attaque et pour se restabiliser.
- Tori avance le bras gauche pour parer (et non pas bloquer) le bras d'Uke tout en avançant la jambe droite pour attaquer Seoi Nage en Mae Mawari. Au moment où Tori effectue le demi-tour Uke avance sa jambe gauche pour se restabiliser permettant ainsi Tori de faire chuter Uke dans l'axe du Kata. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

- Kata Guruma (roue autour des épaules)

- Au moment où Uke saisit Tori en garde fondamentale à droite, Tori saisie Uke en garde fondamental à droite et effectue un Tsugi Ashi arrière gauche, obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite.
- Tori effectue un deuxième Tsugi Ashi arrière gauche plus ample obligeant uke à effectuer un tsugi ashi avant droite plus ample également tout en venant saisir à l'intérieur de la manche droite d'Uke
- Tori effectue un troisième Tsugi Ashi arrière gauche aussi ample mais plus rapide et profite de l'inertie d'Uke pour effectuer Kata Guruma.
- Uke chute à 45° par rapport à l'axe du Kata. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

2e série : KOSHI WAZA (techniques de hanche) :
- Uki Goshi (hanche flottée)

- Tori et Uke sont séparés de 2 mètres.
- Uke avance le pied gauche tout en armant le bras droit derrière la tête poing fermé.
- Uke avance le bras droit pour venir frapper le sommet de la tête de Tori tout en avançant la jambe droite pour donner plus de poids à son attaque et pour se restabilisé.
- Tori esquive l'attaque d'Uke, pied gauche à l'intérieur des jambes d'Uke, en venant positionner sa tempe gauche sur la poitrine d'Uke pour esquiver le coup tout en positionant sa main gauche dans le dos pour amener Uke dans son dos et ainsi effectuer Uki Goshi. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

- Harai Goshi (balayage de la hanche)

- Au moment où Uke saisit Tori en garde fondamentale à droite, Tori saisie Uke en garde fondamental à droite et effectue un Tsugi Ashi arrière gauche, obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite.
- Tori effectue un deuxième Tsugi Ashi arrière gauche plus ample obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite plus ample également tout en positionant sa main droite dans le dos pour tirer Uke.
- Tori effectue un troisième Tsugi Ashi arrière gauche aussi ample mais plus rapide et profite de l'inertie d'Uke pour attaquer Harai Goshi en Ushiro Mawari. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

- Tsurikomi Goshi (projection de hanche en remontant ; hanche pêchée)

- Au moment où Uke saisit Tori en garde fondamentale à droite, Tori saisie Uke en garde fondamentale à droite en replaçant de suite la main droite au niveau de l'épaule et effectue un Tsugi Ashi arrière gauche, obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite.
- Tori effectue un deuxième Tsugi ashi arrière gauche plus ample obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite plus ample également.
- Tori effectue un troisième Tsugi Ashi arrière gauche aussi ample mais plus rapide et profite de l'inertie d'Uke pour attaquer Tsurikomi Goshi en Mae Mawari. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

3e série : ASHI WAZA (techniques de jambes) :
- Okuri Ashi Barai (balayage des deux jambes)

- Au moment où Uke saisit Tori en garde fondamentale à droite, Tori saisie Uke en garde fondamental à droite et effectue un Tsugi Ashi latéral droit, obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi latérale gauche tout en poussant sur le coude droit.
- Tori effectue un deuxième tsugi ashi latéral droit plus ample obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi latérale gauche plus ample également tout en poussant sur le coude droit.
- Tori effectue un troisième Tsugi Ashi latéral droit aussi ample mais plus rapide et profite de l'inertie d'Uke pour attaquer Okuri Ashi Barai en se rapprochant d'Uke. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

- Sasae Tsurikomi Ashi (blocage de la jambe en levant)

- Au moment où Uke saisit Tori en garde fondamentale à droite, Tori saisie Uke en garde fondamental à droite et effectue un Tsugi Ashi arrière gauche, obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite.
- Tori effectue un deuxième Tsugi Ashi arrière gauche plus ample obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droit plus ample également tout en positionant sa jambe droite en décalé vers la droite afin de sortir de l'axe et d'effectuer Sasae Tsurikomi Ashi en tournant le corps à autour de 180°. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

- Uchi Mata (fauchage de l'intérieur de la cuisse)

- Au moment où Uke saisit Tori en garde fondamentale à droite en Migi Shizentai, Tori saisie Uke en garde fondamental à droite en migi-shinzentai et effectue un Hidari Mae Sabaki de 45° puis Migi Ushiro Sabaki de 45° obligeant Uke à effectuer un Hidari Mae Sabaki de 45° puis Migi Ushiro Sabaki de 45°.
- Tori effectue un autre un Hidari Mae Sabaki de 45° puis Migi Ushiro Sabaki de 45° plus ample obligeant à nouveau Uke à effectuer un Hidari Mae Sabaki de 45° puis Migi Ushiro Sabaki de 45° plus ample.
- Tori effectue un autre un Hidari Mae Sabaki de 45° plus rapide puis utilise la force centrifuge d'Uke pour l'amener dans son dos et effectuer Uchi Mata. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

4e série : MA SUTEMI WAZA (techniques de jeté de corps sur le dos) :
- Tomoe Nage (projection en cercle)

5e série : YOKO SUTEMI WAZA (techniques de jeté de corps sur le côté) :
- Yoko Gake (accrochage de côté)

- Au moment où Uke saisit Tori main gauche à la manche et main droite dans le dos en Migi Jigotai, Tori saisit Uke main gauche à la manche et main droite dans le dos en Migi Jigotai.
- Tori et Uke tire l'un vers l'autre.
- Tori recule le pied droit obligeant Uke à avancer le pied gauche.
(- Tori accentue le déséquilibre avant gauche d'Uke en déportant les pieds gauche sur sa droite)
- Uke réagit en déportant son poid à sa droite pour ne pas être déséquilibré.
- Tori profite de cette réaction sur sa gauche pour effectuer Uki Waza
- Uke chute en effectuant un Mae Ukemi droite relevé.

Fermeture du Nage no kata

- Tori est à droite de JOSÉKI. Uke et Tori sont face à face, séparé de 4 m de bout de talon à bout de talon et 3 m 50 de bout d'orteil à bout d'orteil.
Après avoir fermé le kata en rapprochant les jambes, en reculant d'abord la jambe droite puis la jambe gauche Uke et Tori effectuent un Zarei.
- Uke et Tori se relèvent se tournent vers JOSÉKI et le salut en ritsurei.

Lien : http://perso.wanadoo.fr/pelletier.andermatt/51nage.htm

Les Riaïs : de "Ri" qui veut dire principe et "Aï" qui veut dire union. Literralement la réunion des principes. Ce sont les points communs à différentes techniques ou enchaînements techniques.
Les séries d'enchaînent du haut vers le bas du corps :
- bras, hanche, jambe, soutemi (par-terre)
Toutes les techniques s'effectuent à droite en premier puis à gauche sauf Uki Goshi qui s'effectue d'abord à gauche puis à droite.
Sasae Tsurikomi Ashi s'effectue d'adord à droite (Kumikata à droite) et donc avec le pieds gauche.
Dans les sutemis, Uke se relève dans le prolongement de la chute sauf Ura Nage (et Yoko Gake mais là, c'est évident pour tout le monde)

- 1er série, Uki Otoshi, Seoi Nage, Kata Guruma : technique de la plus basse à la plus haute
- 2e série, Uki Goshi, Harai Goshi : technique de la plus basse à la plus haute
- 3e série, Okuri Ashi Harai, Sasae Tsurikomi Ashi, Uchi Mata : technique de la plus basse à la plus haute
- 4e série, Tomoe Nage, Ura Nage, Sumi Gaeshi : technique de la plus haute à la plus basse
- 5e série, Yoko Gake, Yoko Guruma, Uki Waza : technique de la plus haute à la plus basse

Il existe également un kata inverse : Ura no kata

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