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| O
Soto Gari Ko Soto Gari Tai Otoshi |
Tate
Shiho Gatame (le cheval) Yoko Shiho Gatame (la croix) |
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| Sasae
Tsurikomi Ashi Hiza Guruma Uki Goshi O Goshi Kubi Nage |
Hon
Gesa Gatame (sauteur de haie) Kami Shiho Gatame (le casque) |
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| Morote
Seoi Nage Eri Seoi Nage Ippon Seoi Nage Ko Uchi Gari O Uchi Gari |
Retournement sur le côté coude
à deux mains Retournement sur le côté saisie coude et cheville Renversement les pieds à l'intérieur |
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| Eri
Otoshi Ko Soto Gake |
Kuzure
Kami Shiho Gatame Kuzure Kesa Gatame Retournement partenaire entre les jambes Retournement de face |
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| Koshi
Guruma Ashii Guruma Harai Goshi Okuri Ashi Harai |
Dégagement de jambe Varientes des immobilisations / Enchaînement des immobilisations Retournement à cheval |
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| Je sais m'adapter et trouver la solution lorsque
: - Uke esquive - Uke bloque Je sais changer de direction suite à une esquive : - avant / arrière - arrière / avant |
Ushiro
Gesa Gatame Je sais retourner Uke quand il est en position quadrupédique Je sais risposter quand je suis en position quadrupédique |
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| Tsuri
Komi Goshi Sode Tsurikomi Goshi Uchi Mata Tani Otoshi |
Je sais défendre : ciseaux, plat ventre, ponter Reprise d'initiative entre les jambes du partenaire Ushiro Gesa Gatame Enchaînement des immobilisations Variantes des immobilisations |
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| Te
Guruma Ushiro Goshi Tomoe Nage Yoko Tomoe Nage |
Je sais renverser mon partenaire quand il
est entre mes jambes Je sais retourner mon partenaire quand il est à plat ventre Travail libre : - Je maîtrise l'ensemble des immobilisations et les variantes - Je sais sortir d'une immobilisation - Je sais retourner mon partenaire - Je sais renverser mon partenaire |
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| Soto
Makikomi Hane Goshi Harai Tsurikomi Ashi Morote Gari |
Renversement suivant les différentes
positions d'Uke : |
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| Kata
Guruma Kuchiki Taoshi Kibisu Gaeshi Utsuri Goshi Ura Nage Yoko Guruma Sumi Gaeshi |
Sankaku
Jime - Renversement suivant différentes positions d'Uke - Motricité au sol - Programme individualisé |
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| Self défense : je sais construire un enchaînement
dans les situations suivantes : - Défense sur saisie du revers - Défense sur saisie de face - Défense sur saisie de côté 1re série du Nage no kata |
Kata
Juji Jime Nami Juji Jime Gyaku Juji Jime Hadaka Jime Okuri Eri Jime Sankaku Jime Kata Ha Jime Kata Te Jime |
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| 2e série du Nage no kata | Kata
gatame Makura Gesa Gatame Ude Garami Ude Hishigi Ude Gatame Ude Hishigi Juji Gatame Ude Hishigi Waki Gatame Ude Hishigi Hara Gatame Ude Hishigi Hiza Gatame |
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