Tai, les os correctement organisés : la forme physique

Shin Ghi Taï

C'est l'éducation physique : le quoi, le savoir-faire, le muscle, la santé, la force, l'énergie, la matière, la participation aux randoris (saisie libre) et aux compétitions, la préparation physique, l'application du principe, la valeur corporelle, le corps. Le jùdô comme éducation physique.

Taï comprend l'endurance, la résistance et la puissance.

Un savoir par la pratique, qui ne s’acquiert et s'évalue que dans la confrontation à l’épreuve (la compétition). C'est le savoir faire. C'est la valeur la plus contraignante. Elle diminue avec l'âge et le manque d'activité.

Le but d'une compétition est avant tout de prendre plaisir à la pratique. On peut également tester son physique et sa technique et surtout de développer son estime de soi, sa détermination (combativité en combat), son respect des règles et des autres afin d'avoir une vie harmonieuse. La compétition n'est pas une lutte contre un adversaire mais un face à face avec soi-même. Elle n'a pour but que de développer le satori (l'éveil), de progresser en jùdô, de concrétiser un long travail effectué sur soi-même tant sur le plan de la volonté (shin), de la technique (ghi) que du physique (tai). Le résultat n'a donc aucune importance en lui même mais pour ce qu'il représente à nos yeux.

L'important c'est de se donner à fond jusqu'au bout c'est à dire essayer, de ne jamais perdre espoir et en toutes circonstances, de faire de son mieux (ganbaru) pour ne pas avoir de regret, avoir foi en ce que l'on fait et rechercher inlassablement à s'améliorer (kaizen).

Gérer le stress :
Il s'agit de trouver un équilibre entre :
- relativiser : Ce n'est pas le jour le plus important de votre vie, il s'agit d'une participation compétition sportive que vous faites pour votre plaisir et non pas pour prouver quelque chose. Vous n'avez rien à perdre mais tout à gagner.
- trop relativiser : Chaque compétition; chaque combat est un défi à relever où vous éprouvez votre volonté (shin), votre technique (ghi) et votre physique (tai)

	Endurance	Résistance	Puissance
	Aérobie	Anaérobie lactique	Anaérobie alactique
Temps	* * *	* *	*
Intensité	*	* *	* * *
de l'effort

	État	Vitesse	Force
Entraînement	Fort	+	+
	Faible	–	–
Âge	24 ans	+	+
	24 ans	–	–
Sexe	Homme	+	+
	Femme	–	–
Poids	Lourd	–	+
	Léger	+	–
Hygiène de vie	Bonne	+	+
	Mauvaise	–	–